أطعمة النباتيينشوربات بالجزرشوربات صحيةوصفات نباتية

شوربة الجزر النباتية الصحية

تعد شوربة الجزر النباتية الصحية من أفضل الطرق لاستهلاك الجزر خاصة فئة الأطفال الذين لا يحبون تناول الخضروات، تمتاز هذه الشوربة بالمذاق الشهي، القيمة الغذائية العالية وطريقة التحضير السهلة والسريعة. 

تتكون شوربة الجزر أساسا من الجزر،  البصل، الكرفس، البطاطس والمرق. تعتبر شوربة الجزر النباتية الصحية من الشوربات المفيدة والمغذية فهي تعمل على تقوية الجهاز المناعي للإنسان وحمايته من الأمراض، كما أنها غنية بالألياف الغذائية التي تساهم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي.  بالإضافة إلى احتوائها على نسبة عالية من الفيتامين ألف المهم لتقوية النظر وتعزيز صحة العين، واليوم سوف نقدم لكم  المقادير و طريقة عمل شوربة الجزر النباتية الصحية.



وقت التحضير :


وقت الطبخ:


الكمية :

4 شخص | أشخاص


مقادير شوربة الجزر النباتية الصحية

  • 500 غرام جزر مقطع
  • بصلة متوسطة مفرومة
  • 2 ساق كرفس مفرومة
  • ملعقة طعام من زيت الكانولا أو زيت نباتي
  • 4 أكواب من المرق
  • 2 بطاطس كبيرة مقشرة ومقطعة على شكل مكعبة
  • ملعقة صغيرة ملح
  • ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • أوراق الكزبرة الطازجة (حسب الرغبة)


طريقة تحضير شوربة الجزر النباتية الصحية

  1. في قدر كبير، سخني الزيت ثم أضيفي البصل والكرفس إلى المقلاة مع التقليب حتى يذبل البصل.
  2. أضيفي المرق والجزر والبطاطس إلى القدر مع القليل من الملح والفلفل أسود واتركي حتى تغلي ثم اتركيها على نار هادئة لمدة 15 – 20 دقيقة حتى تنضج الخضروات.
  3. قومي بنقل محتويات القدر إلى وعاء نظيف واتركيها حتى تبرد قليلا ثم قومي بخلطها في خلاط طعام حتى تحصلي على مزيج متجانس ناعم ثم أضيفي إليه رشة من الكزبرة الطازجة وقديمها ساخنة.

مقالات ذات صلة

Leave a Reply

Your email address will not be published.

زر الذهاب إلى الأعلى